Как отличить хроническую усталость от депрессии?

Юлия Вячеславовна Ковальчук, психотерапевт и сексолог ОН КЛИНИК, объяснила, почему даже сильная и частая усталость – это еще не депрессия, и на что обратить внимание. Есть 5 очевидных признаков, которые помогут вам разобраться, когда пора обратиться за помощью специалиста и вопрос ментального здоровья не терпит промедления.

«У меня наверное депрессия!» – часто говорят про упадок сил, апатию, негативный настрой, хандру или выгорание. Но депрессия – не просто плохое настроение, а клиническое расстройство. По данным ВОЗ, оно диагностировано на сегодняшний день у 280 млн человек. И лечить его отдыхом или витаминами бесполезно: пациенты годами ходят по кругу, а облегчения не наступает, потому что выбрана не та мишень. И с каждым годом контролировать состояние становится все сложнее. Но выход есть – своевременная диагностика состояния у врача-психотерапевта.

Вот 5 различий, которые сможет увидеть специалист в ходе консультации и диагностики:

• Реакция пациента на отдых, досуг. При депрессии сон не восстанавливает силы – человек просыпается разбитым. При хронической усталости после отдыха есть прилив энергии (пусть временный). После ярких событий, ресурсных занятий не наступает облегчение, прилив энергии.
• Способность радоваться. Уставший человек все еще может получить удовольствие от хобби или вкусной еды. При депрессии развивается ангедония – утрата радости от того, что раньше любил.
• Самообвинения, самобичевание. При усталости: «мне не хватает дисциплины» (мысли о своем поведении). При депрессии: «я ничтожество, я никому не нужен» (мысли о личности). Появление глобальной вины – сигнал не ждать.
• Мышление и тело. Депрессия дает заторможенность: вязкие мысли, медленная речь. Хроническая усталость – скорее тревожную суетливость, сменяющуюся бессилием.
• Длительность плохого настроения. При усталости настроение может выравниваться после отдыха или хорошей новости. При депрессии оно стабильно снижено.

Когда точно нужен врач

Юлия Вячеславовна Ковальчук советует обратиться к психотерапевту, если более 14 дней держится подавленность, пропал интерес к жизни (работе, сексу, общению), появились мысли о бренности жизни, смерти, беспокоят необъяснимые боли (психосоматичекое расстройство), резко изменились вес или сон.

Если человеку сложно решиться обратиться за помощью, – близкие могут помочь и записать на прием по телефону контакт-центра +7 (495) 223-22-22 или на сайте.

Депрессия и хроническая усталость – не повод для стыда, а повод для беспокойства и квалифицированной работы с врачом. Чем раньше начать, тем быстрее вернется вкус к жизни.

Юлия Вячеславовна Ковальчук, к.м.н., заведующая отделением, психотерапевт и сексолог ОН КЛИНИК.

Член Международной ассоциации урологов-сексологов. Занимается диагностикой, немедикаментозным и медикаментозным лечением пограничных психических расстройств. Кроме традиционных методов лечения, применяет собственную авторскую методику, которая позволяет пациенту самостоятельно справляться с тревожностью, паническими атаками, в том числе и преодолевать проблемы сексуального характера.